Nyt oon jo vähän paremmassa kunnossa vaikka vielä antibioottikuuri meneillään. Oon päässyt jo lenkkeilyn pariin kävely muodossa ja kerran kävin salilla ja kuume pamahti samantien takaisin joten oon tyytynyt vain lenkkeilyyn. Juoksin muutama viikko sitten 3-4km pysähtymättä ja aika nopealla vauhdilla ja kun loppusuora koitti olin aivan onneni kukkuloilla! Haluaisin jaksaa juosta vaikka 10km putkeen  pysähtymättäniin  kesälomalla olisi kiva juosta sitten lenkkejä :) Ajattelin laittaa nyt niitä akelmittarin tuloksia tännekin kun niitä on oikein urakalla ruvennut vihkoon kiertymään. Merkkaan siis aina jokaisen matkan, jonka teen ''lenkki'' mielessä ja välillä oon mitannu koulussa kuljettuja askelia. Elikkäs:

26.4 (koulu)      29.4              30.4                2.5                  3.5
steps 5921        steps 8219   steps 7849     steps 7363    steps 4423
km n. 3.5          km n. 4.93    km n. 4.70     km n. 4.41    km n. 2.65
cal 311              cal 432           cal 421           cal 387           cal 232

tuossa oli pari viimestä tulosta. Oon itse huomannu et kun juoksee mittari näyttää et olisi mennyt lyhyemmän matkan, mutta mulle riittää n. suurinpiirtein lukemat kunhan jotain saa :)
Tänään varmaan meen salille treenaamaan, jos jaksan kun nyt on ollut vatsa niin kauheen kipee lääkkeistä ja en oo saanu nukuttua öisin, mutta ainahan voi yrittää:) Eipä tänään muuta.

Terveisiä sängyn pohjalta.
Mulla tuli eilen koulussa todella kurja olo enkä pystyny syömään mitään ja lepäilin kotona sitten kun pääsin koulusta. Ajattelin tän vaan olevan allergiaa kun oon niin tukossa ja päähän sattuu niin lähdin tunnin lenkille ja eikös olo vain pahentunut... Nyt mulla on jo kuumettakin vähän ja viimeyö oli kamalaa kun ei saanut henkee. Kurkku ihan turvoksissa, juuri hyvä väli (eikun?) tulla kipeäksi kun paljon koulujuttuja ja pitäisi urheilla. No nyt on pieni tauko urheilusta, että tulisi terveäksi. Tänään jo teki mieli mennä lenkille ja salille mut sain tyytyä vain koiran 5min ulkoilutukseen rauhassa. Sellaisilla kuulumisilla tällähetkellä :)

Löysin pari päivää sitten selaillessani vanhoja cosmon lehtiä ''Treenaa kuin tähti'' ohjeita litteämpään vatsaa, solakampiin sääriin ja kiinteään peppuun.  Tuo litteä vatsa kyllä houkuttelee oikein kunnolla! Sääret mulla on kaposet ja tykkään niistä tosipaljon eikä niissä ole läskiäkään, luojan kiitos :D Peppu vois olla isompi ja kiinteämpi, kun pieni peppuista sukua äidin puolelta ollaan... Vois alottaa huomenna tuon lehden opastuksella treenaamisen vaikka 6 kertaa viikossa tai edes 5.  Katsoo sitten mitä aika tuo tullessaan, vaikka sen litteän masun joskus ;p?

Sit kans olen jo joitain kertoja treenaillut löytämieni youtube videoiden avustuksella jotka on musta ihan hyviä, korvikkeena tylsyydelle tai jos ulkona on kaatosade? Tai sitten ihan muuten vain :D Tässä pari videoa.

Heippa! Mulla on tällä hetkellä ihan älyttömän hyvät fiilikset. Eilen löysin vihon johon olin merkannu pari kk sitten mun mittoja ja multa oli lähteny ympärysmittaa 4cm jne! Voisin joku päivä kirjottaa tarkemmin noista. Ja se askelmittari on saanu mut innostuun vielä enemmän kävelemisestä. Mun keskimäärin päivän askeleet on 14ooo askelta päivässä jos siihen laskee koulumatkat,koulupäivänaikana käveltyt ja lenkki. Mut noita muita mä en niinkään mittaa. Ja käyn joka viikko 2kertaa ohjatuissa liikunnoissa (kahvakuulaa,spinning, bodypump, bodycompat).  Ja tänään aamulla sain kivan yllärin kun nousin puntarille! 88.8kg!

Ajattelin ensviikolla tiistaina alottaa uuden obesimedin viikon satsin
( http://www.obesimed.fi/ ) . Söin niitä joskus pari kk sitten ja sillä sain syömisen hyvin ajoitettua eikä ollut niin kova nälkäkään ja tuli juotua paljon vettä. Ja sillä sai kivan tasasesti vähän painoakin pudotettua, mutta syön sitä et saisin ruokailun paremmin ajoitettua ja onhan se kivaa kun painokin putoaa :P  Tällä hetkellä mun painoindeksi on 30 ja haluaisin sen siihen 20,3! Eihän se hetkessä tapahdu, mutta en aijo luovuttaa. Tällästä tälläkertaa, ensikertaan siis:)!

Pedometer

 Tänään sain aikaseks/muistin ottaa askelmittarin käyttöön. En aijo käyttää sitä kokoaika ainakaan lähiaikoina vaan mittaan pelkät lenkit mitä tulee mentyä päivän aikana ja kirjaan tiedot mittarista  lenkinjälkeen itselleni muistiin :)

Menin koiran kanssa kevyen lenkin kun sen kanssa ei voi niin rankasti enään mennä ja laitan aina välillä sitten niitä tietoja mittaristä ylös. Tässä tän päivän tulokset: Steps: 5353, Cal 281, Time 0:48:31 ja km (n. 3.37). Noi kilometrit siks suluissa kun se ei ole niin tarkka ja me joskus ollaan autolla mitattu se matka niin se on pidempi kuin toi, mutta ei sillä niin väliä.
Ja sitten vielä illan uuden lenkin tulokset: steps 8029, cal 422 ja aikaa meni 1:12:18. Tää mittari on saanu mut ihan älyttömän iloseks ja tekis mieli kokoajan mennä lenkille :p

Food

Sekalaisia fiiliksiä herkuista. Mulla on jotenkin outo suhde ruokaan.
Ennen söin vaikkei ollut aina nälkä, sitä tapahtu pari kertaa viikossa. Nyt olen parantanut tapani ja lopettanut sen.  Kun olen esim. Ostamassa karkkia kyttään sisältö tiedot ja ravintosisällön ja vertailen niitä. Joskus turhaudun ja jätän ostamatta koska en ole tyytyväinen ravintösisältöön, joskus taas ostan liikaa katsomatta sisältöä. Kytään kavereidenkin ruuista tiedot mitä niissä on vaikken aikoisi edes pyytää/ syödä niistä yhtään.
Onneks mulla on sellanen taipumus etten pysty syömään paljoa makeaa koska mulle tulee todella paha olo. Ja limusta, mutta pepsi maxia voisin juoda vaikka miten paljon, mutta silti juon rajoitetusti :p

Rajastan hedelmiä! Ananasta voisin syödä jokapäivä ja jos kauppaan eksyn ostan aina (tuore?) puolikkaita ananaksia, en purkitettuja. Saatan syödä puolikkaan yhdeltä istumalta ja koska se poistaa sitä nestettä on vessaähä kova en jälkeen ;D Sit tykkään tosipaljon mustikoista ja mansikoista. Niitä voisin syödä vaikka joka ruualla jos muuta ei ole tarjoilla!

Meillä kotona korvataan yleensä pasta ja peruna höyrytetyilla/tuoreilla vihanneksilla ja salaatilla. Musta se on hyvä vaihtoehto ainakin mulle, koska mulla tulee vatsa kipeeks pastasta ja perunasta.  Yleensä meillä on kanaa ruokana ja harvemmin lihaa, välilla lohta.

Tässä tälläsiä juttuja tänään:) Tää kirjottaminen on todella terapeoottista mun mielestä ja tästä tulee hyvä mieli. Sain tänään ihanan kehun mun poika puoliselta kaverilta kun se sano et oon nätti, se anto kivaa energiaa ja hyvän mielen:) Pienikin kehu auttaa aina jaksamaan!

Feel good?

Sunnuntai aamuna sain päähäni lähteä aamulla kahdeksan aikaan koiran kanssa lenkille tyhjällä vatsalla. Kävelin ja hölkkäilin tunnin verran ihanassa aamu auringossa ja tuli todella ihanan energinen hyvä olo. Lisäks oon kävelly vielä päivällä n. puolentoista tunnin lenkin päivällä. Painokin on pudonnut jo vähäsen, mutta suurimmaksi osaksi nesteitä. Ajattelin ostaa jossain vaiheessa nesteenpoistajia, mutta äiti sano et kun syön ananasta, että sekin poistaa nesteitä! Ei ihmekkän kun pitää käydä niin usein vessassa :D

Oon vähän fiilistelly unelma vartaloita netissä ja se saa mut inspiroitumaan yhä enemmän! Tekis mieli vaan juosta kokoaika tai muuta liikuntaa. En ajo antaa periksi, vaikka välillä tuntuu etten jaksais! Hyvää kannattaa odottaa, ei kaikki käy sormia napsauttamalla :)?

Mun piti itseasiassa tänään aamulla ottaa käyttöön askelmittari jolla mittaisin päivän aikana kävellyt askeleet... Tuolla lumisateessa kohti kotia aamulla vähän yli kuuden aikaan tuli mieleen, ai niin se askelmittari! Ei sitä enään muistanut kun lähdin niin aikasin temmeltään koiran kanssa aamulenkkiä :D

 Tänään muistelin sitä kun parivuotta sitten itkin ja tein vatsalihaksia, tänään tein niitä hullunlailla ilman tuskan oloa, JES!